(044) 361-84-27, (098) 733-22-33

Сильные, красивые волосы — это свидетельство отличного состояния здоровья их владельца. Многолетние исследования ученых привели к выводу, что волосы получают питание не только в результате тщательного ухода, но также их здоровье очень зависит от того чем мы питаемся. Для полноценного питания организма необходимо не только разнообразить свой рацион, но и соблюдать режим питания.

Блеск и здоровье волос возможны только при сбалансированном питании. В рационе обязательно должны быть все группы витаминов, микроэлементов, углеводы и минералы. О красивых волосах можно забыть, если Вы питаетесь нерегулярно или нездоровой пищей, а также если сидите на изнуряющих диетах. Для укрепления волос в свой рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие достаточное количество белка и железа.

Правила питания, необходимые для здоровья и красоты волос

Пища, которую Вы употребляете, должна быть легкой и разнообразной. Для здоровья и роста волос необходимы минеральные вещества и витамины. Поэтому в рационе обязательно должны быть: морская рыба или любые другие дары моря, горох и бобы, фасоль, семечки, бананы, орешки, масло растительное, кефир и йогурт, ростки пшеницы, гречневая и овсяная крупы, мед, разнообразные фрукты и овощи. Ежедневно в рационе должны присутствовать в виде салата, или просто свежие фрукты и овощи.

В день нужно выпивать не меньше двух литров простой, не газированной воды, если у вас здоровые почки, то можно пить минеральную воду. Вода помогает выводить токсины из организма. Особенно полезна талая вода, так как она имеет особую структуру. Можно заморозить воду, а после того, как она растает, процедить ее, но не нужно ее кипятить. Пить воду лучше до или после еды. Во время приема пищи, еду лучше не запивать, так как это значительно может снижать концентрацию желудочного сока. Заметьте, если для Вас обязательным фактом является употребление любой жидкости во время приема пищи — значит у вас недостаточно вырабатывается слюны, а это в свою очередь, может служить сигналом о недостатке воды в организме.
На ночь, как известно, воду лучше не пить, иначе утром можно проснуться с опухшим лицом и мешками под глазами, поэтому большую часть жидкости из суточного рациона лучше употреблять до обеда.

Пить нужно с удовольствием, медленно и маленькими глоточками. Попробуйте выпить стакан воды не быстрее, чем за 10 минут. Если, в последнее время, Вы пили мало жидкости, то не нужно резко за пару дней пытаться восполнить недостаток воды. Постепенно исключайте из рациона газированные напитки и алкоголь, кофе, острое, соленое, консервы. Поменьше старайтесь есть сладкого! Попробуйте бросить курить!

Если Вы решили похудеть и соблюдаете диету, то она не должна способствовать резкому снижению веса. Максимум до 1,5 килограмм в неделю, так как это может привести к потере мышечного тонуса и негативно отразится на состоянии волос.

Ищете хорошие курсы парикмахеров в Киеве?

Смотрите страницу «Школа парикмахеров» на нашем сайте.

Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Позже можно позволить себе только стакан сока, воды или молока. Состояние кожи и волос заметно улучшится если употреблять больше свежевыжатых соков, отваров трав (особенно с ромашкой, мятой и мелиссой).
Рекомендуется для укрепления волос несколько раз в год осуществлять прием специального курса. Красоту и здоровье волос и ногтей помогут восстановить и поддерживать разнообразные пищевые добавки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Учебный центр "NATEO" © 2013. Все Права Защищены.

(044) 361-84-27, (098) 733-22-33