(044) 361-84-27, (098) 733-22-33

Целлюлит появляется у многих женщин, причём его наличие не зависит от толщины жировой прослойки. Бугорки на теле способны испортить любую фигуру. Избавиться от целлюлита бывает непросто, ведь нужно подходить к проблеме комплексно.

Правильное питание

Прежде всего, необходимо поменять режим питания. Речь идёт не о диетах, на которых нужно продержаться неделю или месяц, а о правильном питании. Правильное питание должно стать нормой жизни. Если лень высчитывать калории и соотношение белков, углеводов и жиров, то стоит запомнить, хотя бы следующие простые правила:

• День следует начинать со стакана чистой воды, куда можно добавить немного лимонного сока. Такой ритуал запустит процессы пищеварения с утра. В течение дня нужно выпивать количество воды из расчёта 30 мл на кг веса.
• Завтрак ускорит метаболизм и придаст энергии на большую часть дня, поэтому не стоит от него отказываться.
• За 3 часа до сна есть нельзя.
• В течение дня откажитесь от вредных перекусов. Шоколадки, печенья и чипсы можно заменить орехами или сухофруктами.
• Порция еды не должна превышать по размерам ладонь. Старайтесь питаться не реже 5-6 раз в сутки.
• Выполнение таких простых правил поможет в устранении целлюлита.

Спорт

Для красивой подтянутой фигуры хорошо подходят кардионагрузки, которые способствуют сжиганию жира, уменьшая выраженность целлюлита. К таким тренировкам относят бег, интенсивные танцы по типу зумбы, быструю ходьбу. Помимо кардионагрузок хорошо с проблемой целлюлита справляется растяжка. Стоит включить в программу тренировок и силовые нагрузки, особенно те, что затрагивают нижние конечности – приседания или выпады.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – обязательный компонент в избавлении от целлюлита. Он способствует улучшению кровообращения и лимфотока, выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, избавляет от лишних сантиметров в объёме и подтягивает кожу. За счёт массажных техник убирается целлюлит, кожа становится гладкой и ровной.
Массаж можно проводить аппаратными методами или вручную, используя вакуумные банки. Нужно разогреть кожу растирающими движениями, предварительно нанеся масло, затем делаются щипки, разминания, вибрации, похлопывания и другие воздействия на кожу. Можно воспользоваться специальными банками, массаж которыми производят по направлению тока лимфы (на ногах от стоп к бёдрам). Эффективным завершением процедуры станут обёртывания.

Хотите выбрать хорошие курсы массажа?

Посетите страницу «Курсы массажа» на нашем сайте.

Выполняя эти простые советы, вы сможете избавиться от целлюлита. Но стоит запастись терпением, это может занять длительное время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Учебный центр "NATEO" © 2013. Все Права Защищены.

(044) 361-84-27, (098) 733-22-33